总是到四五点钟才能睡着怎么办

  • 时间:
  • 浏览:13
  • 来源:大发十分6合-大发十分6合平台-大发十分6合官网

3. 坚持锻炼,原先 都还可不能不能 有效的除理失眠,适当的锻炼不利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

1. 都还可不能不能 通过食用有安眠镇静效果的食物,如糖开水、热牛奶、苹果和面包等,也可助眠。

展开完全

4. 可采用催眠型和镇静型的轻音乐营造睡前氛围,也是治疗失眠的有效土妙招。

5. 找一本文学性的书籍不可能 情节舒缓的电影观看,忘记失眠的困扰,由舒缓情节进入梦乡。

2. 睡觉前忌饮酒、浓茶等,保持心情愉快,除理焦虑,不利于睡眠。

6. 放松身体,找一一另2个为宜的睡姿,不不利于抵抗失眠。